Яндекс.Метрика
Мультипортал. Всё о Чеченской Республике.

Стресс и гигиена сна: невролог отметил ключевые моменты профилактики бессонницы


ДАЙДЖЕСТ:
Стресс и гигиена сна: невролог отметил ключевые моменты профилактики бессонницы

Проблемы со сном часто возникают с возрастом, когда нервная система перестраивается и сон становится поверхностным


К этому добавляется влияние стресса от избытка вечерней информации, использование телефонов перед сном и чтение книг. Такие нарушения простых привычек мешают полноценному отдыху в кровати из-за чего многие люди долго ворочаются ночью, рассказала Pravda.Ru Суворинова.

Чтобы избавиться от проблем со сном, врач рекомендует четко соблюдать режим и создать комфортные условия для отдыха.


В таком случае лучше избегать дневного сна или ограничиваться коротким отдыхом до трех-четырех часов. Перед ночным сном полезно обеспечить проветривание комнаты, использовать постель только для отдыха и отказаться от активных занятий непосредственно перед отходом ко сну.


Для тех, кому сложно расслабиться самостоятельно, специалист предложила попробовать растительные препараты. Препараты на основе валерианы или пустырника мягко успокаивают нервы и облегчают засыпание, делится рекомендациями врач. Но стоит помнить, что мелатонин лишь ускоряет начало сна, а не улучшает его качество.


При регулярных проблемах со сном и появлении симптомов усталости, снижения концентрации и эмоциональных расстройств невролог настоятельно рекомендует обращаться к специалистам.




checheninfo.ru



Время в Грозном

   

Горячие новости


Здесь могла быть Ваша реклама


checheninfo.ru      checheninfo.ru

Смотреть все новости


МЫ В СЕТЯХ:

 checheninfo.ru  checheninfo.ru checheninfo.ru checheninfo.ru Ютуб Гордалой  checheninfo.ru Ютуб Гордалой Ютуб Гордалой checheninfo.ru

 checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru


Наши партнеры

gordaloy  Абрек