ДАЙДЖЕСТ: |
Проблемы со сном часто возникают с возрастом, когда нервная система перестраивается и сон становится поверхностным
К этому добавляется влияние стресса от избытка вечерней информации, использование телефонов перед сном и чтение книг. Такие нарушения простых привычек мешают полноценному отдыху в кровати из-за чего многие люди долго ворочаются ночью, рассказала Pravda.Ru Суворинова.
Чтобы избавиться от проблем со сном, врач рекомендует четко соблюдать режим и создать комфортные условия для отдыха.
В таком случае лучше избегать дневного сна или ограничиваться коротким отдыхом до трех-четырех часов. Перед ночным сном полезно обеспечить проветривание комнаты, использовать постель только для отдыха и отказаться от активных занятий непосредственно перед отходом ко сну.
Для тех, кому сложно расслабиться самостоятельно, специалист предложила попробовать растительные препараты. Препараты на основе валерианы или пустырника мягко успокаивают нервы и облегчают засыпание, делится рекомендациями врач. Но стоит помнить, что мелатонин лишь ускоряет начало сна, а не улучшает его качество.
При регулярных проблемах со сном и появлении симптомов усталости, снижения концентрации и эмоциональных расстройств невролог настоятельно рекомендует обращаться к специалистам.
![]() |
ЧЕЧНЯ. Международный аэропорт «Северный» имени Ахмата-Хаджи Кадырова откроют в 2026 году
ЧЕЧНЯ. Кадыров поставил цель: к 2035 году сделать Грозный одним из самых красивых городов России
АЗЕРБАЙДЖАН. Пашинян и Рахмон обсудили нормализацию отношений между Ереваном и Баку
В Госдуму внесут законопроект о лимите на домашних животных в квартирах
АЗЕРБАЙДЖАН. Россия и Азербайджан обменялись арестованными гражданами
ЧЕЧНЯ. Энергетики Чечни готовы к ливням, граду и шквалистому ветру
К 2030 году планируется автоматизировать почти 369 тысяч объектов газопотребления
АЗЕРБАЙДЖАН. Владимир Путин и Ильхам Алиев обнялись на неформальной встрече лидеров СНГ в Душанбе
ЧЕЧНЯ. В Грозном столкнулись «Лада Веста» и «Форд Фокус» — пострадавших нет.