ВОЛГОГРАД. Волгоградцам назвали правила питания, помогающие пережить жару

ВОЛГОГРАД. Во время сильной жары аппетит человека меняется, люди стараются в этот период меньше есть. Разумеется, лучше прислушиваться к организму и не переедать. Каких еще правил стоит придерживаться жарким летом, читайте в нашем материале.

Больше пейте

В теплое время года организм тратит много воды на выполнение охлаждающей функции тела — потоотделение. Нехватка жидкости может привести к обезвоживанию, признаками которого являются высокий пульс, сухая кожа, головные боли, слабость.

Летом можно пить не только воду, но и чай, кофе. Лучше ограничить потребление соков и газировки из-за большого количества сахара.

Ешьте овощи и фрукты

В летний рацион стоит добавить больше легкой пищи, например, овощей, фруктов и ягод. Они тоже содержат много жидкости, например мякоть арбуза на 90% состоит из воды. Плюсом является и низкая калорийность этих продуктов.

Из овощей можно готовить супы, а из фруктов сделать полезные смузи.

Исключите переработанные и скоропортящиеся продукты

checheninfo.ru