ДАЙДЖЕСТ: |
ВОЛГОГРАД. Во время сильной жары аппетит человека меняется, люди стараются в этот период меньше есть. Разумеется, лучше прислушиваться к организму и не переедать. Каких еще правил стоит придерживаться жарким летом, читайте в нашем материале.
Больше пейте
В теплое время года организм тратит много воды на выполнение охлаждающей функции тела — потоотделение. Нехватка жидкости может привести к обезвоживанию, признаками которого являются высокий пульс, сухая кожа, головные боли, слабость.
Летом можно пить не только воду, но и чай, кофе. Лучше ограничить потребление соков и газировки из-за большого количества сахара.
Ешьте овощи и фрукты
В летний рацион стоит добавить больше легкой пищи, например, овощей, фруктов и ягод. Они тоже содержат много жидкости, например мякоть арбуза на 90% состоит из воды. Плюсом является и низкая калорийность этих продуктов.
Из овощей можно готовить супы, а из фруктов сделать полезные смузи.
Исключите переработанные и скоропортящиеся продукты
![]() |
ЧЕЧНЯ. Транспортный потенциал в деле: В Чечне за шесть месяцев перевезли 78 тыс. тонн грузов
ЧЕЧНЯ. Борьба с огнём продолжается: За сутки в Чечне потушили еще 28 очагов возгорания сухой травы
ИНГУШЕТИЯ. Ингушетия - чемпион России по освоению бюджетных денег
КБР. Жителей Кабардино-Балкарии заваливают новыми квартирами