Психотерапевт Титова советует глубже дышать, чтобы победить стресс

ДАЙДЖЕСТ:

Влада Титова, психотерапевт и кандидат медицинских наук, рассказала, что существуют физические техники, которые помогают справиться со стрессом.

В частности, эксперт рекомендовала использовать упражнения по дыханию. В беседе с телеканалом «Санкт-Петербург» Титова обратила внимание на то, что во время паники или сильного стресса некоторые люди начинаю часто дышать. При этом используя только верхний отдел легких. Чтобы успокоиться, необходимо задействовать всю диафрагму, объяснила врач.

Титова рекомендовала по возможности лечь спиной на твердую поверхность, левую руку положить на грудь, а правую – на живот. Правильным это упражнение считается только когда двигается лишь брюшная стенка.

Ранее свои рекомендации по  тому, как справиться со стрессом после теракта, дала психотерапевт Надежда Панова.

А психолог Вера Никишина советует всем, кто пострадал или оказался очевидцем событий, понаблюдаться у специалистов, чтобы исключить развитие ПТСР.

22 марта в ТРЦ «Крокус Сити» ворвались вооруженные люди и устроили стрельбу. В результате теракта погибли 139 человек, еще несколько десятков оказались ранены.

Автор: Галина Малиновская

checheninfo.ru