Мультипортал. Всё о Чеченской Республике.

Врач Бондаренко: Современный человек должен ходить больше 10 тысяч шагов в день


Просмотров: 526Комментариев: 0
ДАЙДЖЕСТ:
Врач Бондаренко: Современный человек должен ходить больше 10 тысяч шагов в день

В настоящее время активно обсуждается вопрос о необходимости поддержания активного образа жизни, в частности, через выполнение 10 тысяч шагов в день. Но насколько это утверждение соответствует действительности или же является лишь маркетинговым ходом?
Владимир Бондаренко, специалист в области физиотерапии, биомеханики и основатель центра механотерапии имени Густава Цандера, рассказал о происхождении идеи о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день.

По словам эксперта, эта идея возникла в 1964 году, когда на Олимпийских играх в Токио японцы представили первый в мире шагомер с символом, напоминающим шагающего человечка. Этот символ обозначал 10 тысяч шагов. Современные исследования показали, что разница между 8 и 12 тысячами шагов незначительна, но разница между 6 и 8 тысячами шагов огромна. Поэтому рекомендуется проходить 8 тысяч шагов.

Специалист отметил в беседе с «Радио 1», что в этом утверждении есть свой секрет. Он заключается в том, что норма в 8 тысяч шагов относится к спортивным тренировкам, а не к обычной ходьбе.



«8 тысяч шагов — это именно тренировка в спортивной форме и обуви. Когда вы идёте свою дистанцию. Для современного человека минимальная двигательная активность в течение дня составляет 25–30 тысяч шагов», — подчеркнул эксперт.



По его словам, главное в движении — укрепление больших ягодичных мышц, которые являются стабилизаторами всего тела.



«Делайте разнообразные упражнения для ягодичных мышц, такие как ягодичные мосты, планки на спине или боку. Также полезно ходить вниз по ступенькам. Там будут работать все стабилизаторы. Во многих офисах есть поднимающиеся стулья: можно сидеть, а можно стоять, и это улучшит кровообращение», — посоветовал физиотерапевт.



 


Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.


 


Ранее врач Галлямова пояснила, как правильно мыть руки, а врач Сухорукова сказала, что лактозная непереносимость и аллергия – повод отказаться от кефира.


 




checheninfo.ru



Добавить комментарий

ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ:


ЧТО ЧИТАЮТ. BEST:

Время в Грозном

   

Горячие новости


Это интересно

Календарь новостей

«    Декабрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Здесь могла быть Ваша реклама


checheninfo.ru      checheninfo.ru

Смотреть все новости


Добрро пожаловать в ЧР

МЫ В СЕТЯХ:

 checheninfo.ru  checheninfo.ru checheninfo.ru checheninfo.ru Ютуб Гордалой  checheninfo.ru Ютуб Гордалой Ютуб Гордалой checheninfo.ru

 checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru

Наши партнеры

gordaloy  Абрек

Онлайн вещание "Грозный" - "Вайнах"