Врач Бондаренко: Современный человек должен ходить больше 10 тысяч шагов в день

ДАЙДЖЕСТ:

В настоящее время активно обсуждается вопрос о необходимости поддержания активного образа жизни, в частности, через выполнение 10 тысяч шагов в день. Но насколько это утверждение соответствует действительности или же является лишь маркетинговым ходом?
Владимир Бондаренко, специалист в области физиотерапии, биомеханики и основатель центра механотерапии имени Густава Цандера, рассказал о происхождении идеи о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день.

По словам эксперта, эта идея возникла в 1964 году, когда на Олимпийских играх в Токио японцы представили первый в мире шагомер с символом, напоминающим шагающего человечка. Этот символ обозначал 10 тысяч шагов. Современные исследования показали, что разница между 8 и 12 тысячами шагов незначительна, но разница между 6 и 8 тысячами шагов огромна. Поэтому рекомендуется проходить 8 тысяч шагов.

Специалист отметил в беседе с «Радио 1», что в этом утверждении есть свой секрет. Он заключается в том, что норма в 8 тысяч шагов относится к спортивным тренировкам, а не к обычной ходьбе.

По его словам, главное в движении — укрепление больших ягодичных мышц, которые являются стабилизаторами всего тела.

 

Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.

 

Ранее врач Галлямова пояснила, как правильно мыть руки, а врач Сухорукова сказала, что лактозная непереносимость и аллергия – повод отказаться от кефира.

 

checheninfo.ru