Мультипортал. Всё о Чеченской Республике.

Клетчатка помогает контролировать вес и уменьшить тягу к сладкому


Просмотров: 633Комментариев: 0
ДАЙДЖЕСТ:
Клетчатка помогает контролировать вес и уменьшить тягу к сладкому

Британские диетологи Лора Саузерн и Тим Спектор поделились с изданием Daily Mail, что клетчатка играет ключевую роль в управлении весом благодаря своим свойствам замедлять пищеварение и усвоение глюкозы. Это особенно полезно для снижения тяги к сладкому, контроля уровня сахара в крови и создания длительного чувства насыщения.

Специалисты объяснили, что клетчатка делится на растворимую и нерастворимую, и оба вида могут способствовать похудению по-разному. Растворимая клетчатка, соединяясь с водой, образует гелеобразную консистенцию, которая способствует плавному прохождению пищи через кишечник и поддерживает его работу. Этот тип волокон, содержащийся в бобовых, горохе, овсе, ячмене, яблоках и цитрусовых, усиливает выработку гормонов, отвечающих за насыщение, таких как лептин и глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1), аналогичный по действию веществу семаглутиду, использующемуся в препаратах для снижения веса.


Нерастворимая клетчатка, присутствующая в кожуре фруктов, овощах и цельных злаках, почти не меняется при пищеварении, обеспечивая ощущение сытости на долгое время. По словам Спектора, регулярное потребление такой клетчатки связано с понижением уровня желчной кислоты isoUDC, которая может провоцировать аппетит. Клетчатка также помогает избежать постпрандиальной гипергликемии — резкого скачка уровня сахара после еды, что предотвращает появление чувства голода и слабости.


Сообщалось, что ИИ теперь может считать калорийность блюда по фото.




checheninfo.ru



Добавить комментарий

ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ:


ЧТО ЧИТАЮТ. BEST:

Время в Грозном

   

Горячие новости


Это интересно

Календарь новостей

«    Ноябрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Здесь могла быть Ваша реклама


checheninfo.ru      checheninfo.ru

Смотреть все новости


Добрро пожаловать в ЧР

МЫ В СЕТЯХ:

 checheninfo.ru  checheninfo.ru checheninfo.ru checheninfo.ru Ютуб Гордалой  checheninfo.ru Ютуб Гордалой Ютуб Гордалой checheninfo.ru

 checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru

Наши партнеры

gordaloy  Абрек

Онлайн вещание "Грозный" - "Вайнах"