| ДАЙДЖЕСТ: |
В этой статьеRuNews24.ru рассмотрим четыре ключевых пункта, которые помогут избежать распространенных ошибок при подборе пробиотиков. Врач и биохакер Владимир Попов расскажет, как грамотно подходить к управлению своей микробиотой.
Пробиотики не "приживаются" в кишечнике. «Одной из распространенных ошибок является мнение, что пробиотики, которые мы принимаем внутрь, смогут «прижиться» в нашем кишечнике на постоянной основе. На самом деле, это не так. Пробиотики создают временный положительный контакт с существующей микробиотой, что действительно может иметь смысл, но надежды на их долговременное существование в нашей кишочной флоре не стоит возлагать»,- рассказал врач.
Чтобы эффективно «вырастить» и поддерживать свою микробиоту, нужно обязательно употреблять достаточное количество клетчатки и продуктов, содержащих Омега-3. Эти вещества действуют как пребиотики, обеспечивая «топливо» для нашей кишечной микробиоты. Не допускайте дефицита клетчатки в своем рационе и остерегайтесь провоспалительных продуктов, таких как рафинированные сахара и трансжиры.
«Несмотря на популярность комплексных пробиотиков, они могут не подойти некоторым людям. Если у вас есть проблемы с микробиотой, например, после курса антибиотиков или сложности с усвоением клетчатки, стоит рассмотреть возможность замены пробиотиков на метабиотики»,- поделился Владимир Попов.
Важно проводить исследования своей микробиоты, чтобы понимать, что происходит внутри вашего организма. Например, если у вас слишком много бифидобактерий, прием дополнительных может оказаться избыточным. На данный момент наиболее достоверный метод исследования микробиоты — «генетика микробиома».
Альтернатива пробиотиков: Метабиотики и лизаты
Теперь перейдем к вариантам, которые могут заменить пробиотики для детей и взрослых. Метабиотики и их производные, такие как лизаты, становятся все более популярными. Лизаты бактерий – это не живые бактерии, а их клетки, расщепленные на пептиды.
1. Жидкий фитолизатсодержит не только лизаты бактерий, но и такие полезные компоненты, как алоэ и куркумин.
2. Фитолизаты для малышей: аналогично способствует здоровью кишечника с учётом детских нужд.
3. Метабиотик в жидкой форме: с нейтральным вкусом подойдет как взрослым, так и детям.
4. Метабиотик в саше — это растворимый метабиотик с хорошим составом, дополненный пребиотиком, курильским чаем и расторопшей.
Учитывая эти рекомендации, вы сможете более осознанно подходить к выбору пробиотиков и эффективно заботиться о своем здоровье!
 |
Дорожные службы Дагестана ликвидировали последствия схода лавины
Черноморское побережье Ялты испытывает на прочность сильный шторм
Нобелевский институт заявил, что его премия мира не может быть передана
Американское издание представило недопустимые действия властей Армении против Самвела Карапетяна
