Учёные выяснили, что даже если вы плохо выспались, ваше настроение и самочувствие можно улучшить — с помощью простых и доступных продуктов. Согласно новому исследованию, опубликованному порталом Новости Mail.ru, овощи и фрукты могут частично компенсировать последствия недосыпа, смягчая его негативное влияние на психику и энергетику.
Исследование проводилось с участием молодых людей из Новой Зеландии, США и Великобритании, которые в течение нескольких недель вели дневники, фиксируя продолжительность сна, рацион, физическую активность и эмоциональное состояние. Результаты показали: качество сна действительно играет ключевую роль в психологическом благополучии. Утро после крепкого сна ассоциировалось с приливом сил и хорошим настроением.
Однако учёные обнаружили важную закономерность: даже после бессонной ночи люди, употреблявшие больше фруктов и овощей, чувствовали себя заметно лучше. Эти продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, помогают восстановить энергетический баланс, улучшают обмен веществ и положительно влияют на работу мозга.
Так, тарелка свежего салата, яблоко, апельсин или горсть ягод могут стать естественной «подзарядкой» для организма, ослабленного недостатком сна. Врачи подчёркивают: не стоит спасаться кофеином или сладостями — они дают кратковременный эффект, а затем усугубляют усталость и раздражительность.
Фрукты и овощи, напротив, обеспечивают устойчивый приток энергии, улучшают настроение и поддерживают иммунитет. Это особенно важно в условиях хронического недосыпа, когда организм особенно нуждается в питательной поддержке.
Так что если сон не удался — не бегите к кофемашине. Лучше возьмите банан, морковку или ягоды. Природа уже позаботилась о вашем восстановлении.
