| ДАЙДЖЕСТ: |
Ольга Панова, эксперт в области питания и президент Союза «Здоровье наших детей», говорит, что у организма есть периоды, когда метаболизм замедляется и он готовится ко сну. Недосып может негативно сказаться на здоровье.
«Организм работает по своим законам, — объясняет Панова в беседе с «Радио 1». — Когда мы ложимся спать, начинает вырабатываться мелатонин, который помогает восстановлению. Пропуск этих часов может ухудшить качество сна».
Врач подчеркивает, что каждый уникален, и биохимические процессы у всех разные.
«Слушайте свое тело, — советует диетолог. — С 22:00 начинается выработка мелатонина. Если пропустить это время, сон станет менее качественным. Но не стоит перегружать организм тяжелой пищей, чтобы он мог эффективно восстановиться».
Панова отмечает, что поздний ужин, особенно жирный и тяжелый, может затруднить пищеварение.
«Если ужинать поздно вечером, особенно жирной и тяжелой пищей, организм испытывает дополнительную нагрузку, — говорит эксперт. — Процессы замедления метаболизма активизируются, и дополнительная нагрузка мешает ему расслабиться. В результате после такого ужина качественный сон становится невозможен».
 |
Перечислили распространенные схемы мошенничества в интернете
АДЫГЕЯ. В Майкопе ведут строительство центра бальнеологии и реабилитации «Тетис»
КЧР. В Карачаево-Черкесии будет организована акция, посвященная профилактике рака груди
АДЫГЕЯ. В рамках программы КРСТ села Адыгеи хорошеют и благоустраиваются
ЧЕЧНЯ. Легенда о Суле: как один человек заложил основы чеченской цивилизации.
АЗЕРБАЙДЖАН. Такие мероприятия, как Игры стран СНГ, укрепляют дружбу и сотрудничество – Ильхам Алиев
АЗЕРБАЙДЖАН. Российские дипломаты посетили Игоря Картавых в Баку
