| ДАЙДЖЕСТ: |
Ольга Панова, эксперт в области питания и президент Союза «Здоровье наших детей», говорит, что у организма есть периоды, когда метаболизм замедляется и он готовится ко сну. Недосып может негативно сказаться на здоровье.
«Организм работает по своим законам, — объясняет Панова в беседе с «Радио 1». — Когда мы ложимся спать, начинает вырабатываться мелатонин, который помогает восстановлению. Пропуск этих часов может ухудшить качество сна».
Врач подчеркивает, что каждый уникален, и биохимические процессы у всех разные.
«Слушайте свое тело, — советует диетолог. — С 22:00 начинается выработка мелатонина. Если пропустить это время, сон станет менее качественным. Но не стоит перегружать организм тяжелой пищей, чтобы он мог эффективно восстановиться».
Панова отмечает, что поздний ужин, особенно жирный и тяжелый, может затруднить пищеварение.
«Если ужинать поздно вечером, особенно жирной и тяжелой пищей, организм испытывает дополнительную нагрузку, — говорит эксперт. — Процессы замедления метаболизма активизируются, и дополнительная нагрузка мешает ему расслабиться. В результате после такого ужина качественный сон становится невозможен».
 |
РОСТОВ. Власти призвали ростовчан оставаться дома из-за гололеда
РОСТОВ. Бастрыкин взял на контроль расселение аварийного дома в Новочеркасске
ГРУЗИЯ. Власти Грузии запускают госпрограмму предотвращения стихийных бедствий
АЗЕРБАЙДЖАН. "Карабах" уступил "Ньюкаслу" в первом стыковом матче Лиги чемпионов
АЗЕРБАЙДЖАН. Рахман Мустафаев: Зангезурский коридор и проект TRIPP принесут выгоду России
Из Франции в Узбекистан отправили 80 т кабеля по Среднему коридору
Отремонтированный паром "Балакен" отправился в свой первый рейс по Каспию
