Смертельная опасность: как недосып уничтожает здоровье

Можно ли умереть от недосыпа? Врач-терапевт Наталья Леонтьева в беседе с ИА RuNews24.ru объяснила, как недосып влияет на организм и какие могут быть последствия.

По словам Натальи Леонтьевой, недосып – это состояние, при котором организм не получает необходимого количества сна для полноценного восстановления. Это может быть как хроническое недосыпание, когда человек систематически спит меньше положенного времени, так и острое, когда человек не спит сутками.

Недосып оказывает негативное воздействие на многие системы организма. Так, недостаток сна приводит к раздражительности, ухудшению состояния внимания, проблемам с памятью, снижению работоспособности и общей утомляемости. Кроме того, хроническое недосыпание повышает риск развития депрессии, тревожности и других психических расстройств.

Однако можно ли умереть от недосыпа? Наталья Леонтьева отметила, что сама по себе острая нехватка сна, как правило, не приводит к смерти. Однако хроническое недосыпание может способствовать развитию заболеваний, которые могут иметь летальный исход.

Наталья Леонтьева дала общие рекомендации, как можно бороться с недосыпом или бессонницей.

Во-первых, нужно стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Сон должен проходить в комфортных условиях: обеспечьте тишину, темноту и прохладу в спальне.

Также стоит избегать кофеина и алкоголя перед сном - эти вещества могут нарушить сон. Разумеется, стоит ограничить использование электронных устройств перед сном, так как синий свет на экране может помешать выработке мелатонина – гормона сна.

Важно помнить, что сон – это такая же базовая потребность организма, как еда и вода, и пренебрегать ею нельзя. Забота о своем здоровье – это инвестиции в ваше здоровье и долголетие, подчеркнула Наталья Леонть

checheninfo.ru