ДАЙДЖЕСТ: |
Научную работу опубликовал журнал Nature Communications.
В эксперименте приняли участие 833 человека. Учёные следили за количеством и качеством их пищи, физической активностью, режимом сна и уровнем сахара в крови. При этом сами добровольцы рассказывали о своём самочувствии в течение дня и о том, высыпаются ли они.
По результатам исследования стали ясны признаки, влияющие на качество сна.
Первым является продолжительность, время и эффективность сна.
Долгий сон и поздний подъём позволяли лучше выспаться и чувствовать себя в течение дня.
Вторым признаком учёные назвали физическую активность накануне. Чем больше упражнений делали добровольцы, тем лучше они спали. При этом ночная активность давала обратный эффект.
Третьим и не менее важный признаком называется завтрак. Для лучшего пробуждения стоит потреблять большое число углеводов, а повышенное количество белка помешает хорошо выспаться.
Учёные также выяснили, что всплеск уровня сахара в крови после утреннего приёма пищи мешает качеству пробуждения. Низкая реакция на уровень в крови глюкозы после завтрака с большим количеством углеводов улучшала состояние участников.
Команда исследователей планирует более подробно выяснить механизмы, стоящие в основе взаимосвязей между утренним пробуждением и сном.
![]() |
АРМЕНИЯ. Армянские силовики раскрыли план националистов по захвату власти
АРМЕНИЯ. Ильхам Алиев напомнил о военных преступлениях Армении
ЧЕЧНЯ. Выездное заседание комиссии Госсовета по направлению «Кадры» прошло на площадке ПМЭФ-2025
Минцифры РФ планирует запретить россиянам менять идентификационные номера гаджетов
АРМЕНИЯ. В Кремле рассчитывают на финализацию мирного договора между Баку и Ереваном
ЧЕЧНЯ. Команда предприятии - участника прошла обучение по программе «Акселератор экспортного роста»
ЧЕЧНЯ. Фонд Кадырова помог трем тяжелобольным пациентам оплатить лечение
ЧЕЧНЯ. Елена Панина: The National Interest: "Искандер" — наглядное подтверждение потенциала РФ
ЧЕЧНЯ. В ЧР за последние 5 лет уровень занятости в неформальном секторе снижен на 22,7%