Ввяснилось: перекус бананами улучшает качество сна

Вечерний перекус бананами может улучшить качество сна. Об этом сообщает «Лента.ру».

Сомнолог, кандидат медицинских наук Майкл Бреус заявил, что есть несколько факторов, влияющих на качество ночного отдыха, и одним из них является здоровье кишечника. Улучшить его работу, а заодно избавиться от проблем со сном поможет употребление бананов в качестве вечернего перекуса.

По словам Бреуса, этот фрукт не зря назвали природным снотворным. В нем содержится большое количество магния, помогающего нервной системе бороться со стрессом и тормозящего избыточное возбуждение нервных клеток.

Солидарен с Бреусом и эксперт по сну Роб Хобсон, подчеркнувший, что при проблемах с засыпанием важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Помимо бананов, он рекомендовал включить в рацион и другие богатые магнием продукты — например, зеленые листовые овощи, чечевицу, орехи и семена.

checheninfo.ru