ДАЙДЖЕСТ: |
Вечерний перекус бананами может улучшить качество сна. Об этом сообщает «Лента.ру».
Сомнолог, кандидат медицинских наук Майкл Бреус заявил, что есть несколько факторов, влияющих на качество ночного отдыха, и одним из них является здоровье кишечника. Улучшить его работу, а заодно избавиться от проблем со сном поможет употребление бананов в качестве вечернего перекуса.
По словам Бреуса, этот фрукт не зря назвали природным снотворным. В нем содержится большое количество магния, помогающего нервной системе бороться со стрессом и тормозящего избыточное возбуждение нервных клеток.
Солидарен с Бреусом и эксперт по сну Роб Хобсон, подчеркнувший, что при проблемах с засыпанием важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Помимо бананов, он рекомендовал включить в рацион и другие богатые магнием продукты — например, зеленые листовые овощи, чечевицу, орехи и семена.
![]() |
КРАСНОДАР. Расследование смерти пациентки из Геленджика взято на контроль в СКР
ЧЕЧНЯ. Тоита Зандакская: легенда чеченской борьбы за свободу
Джаз-оркестр «Арцах» выступил на сцене самого большого джазового клуба России
КРАСНОДАР. В Сочи за сутки выпало более месячной нормы осадков
Азербайджан и Узбекистан хотят увеличить торговый оборот до $1 млрд к 2030 году
КБР. В Алешкинском округе прошла акция «Георгиевская ленточка»
День памяти и скорби 22 июня: история и открытки к памятной дате начала Великой Отечественной войны