ДАЙДЖЕСТ: |
Отмечается, что авокадо содержит мононасыщенные жиры, которые снижают «плохой» холестерин и в результате положительно влияют на здоровье мозга, сердца и сосудов. Также рекомендовано отдавать предпочтение жирным сортам рыб, таким как лосось, форель, скумбрия, сельдь и сардина, поскольку они богаты кислотами омега-3. Их употребление всего два раза в неделю способно улучшить память. Предотвратить потерю памяти с возрастом может помочь употребление морепродуктов, являющимися источниками витамина В12, — устриц, мидий, раков, креветок и омаров.
Помимо этого полезны цельнозерновые продукты и овощи, особенно темная листовая зелень и свекла. Также эксперты посоветовали включить в свой рацион чернику и виноград, богатые антиоксидантами, которые предотвращают преждевременное старение клеток и развитие деменции. Кроме того, не следует забывать об оливковом масле, орехах и кунжуте.
К полезным продуктам специалисты также отнесли розмарин и мяту, употребление которых увеличивает приток крови к мозгу, что способствует улучшению концентрации и памяти. А шафран хорошо влияет на память людей с болезнью Альцгеймера и деменцией.
![]() |
ЧЕЧНЯ. Рамзан Кадыров побывал в гостях у Главы Республики Ингушетия, Махмуда-Али Калиматова
КРАСНОДАР. Депутаты ЗСК поддержали 27 федеральных законопроектов
ЧЕЧНЯ. В Грозном этой осенью запустят обновленную систему водоснабжения
ЧЕЧНЯ. В г. Шали прошлаь встреча представителей духовенства с молодежью Шалинского
СЕВАСТОПОЛЬ. К обучению базовым навыкам оказания доврачебной помощи приступили севастопольцы
СЕВАСТОПОЛЬ. Губернатор Севастополя призвал горожан активней посещать курсы по медподготовке
ЧЕЧНЯ. Статистика: в программу КИФ-2024 включены более 60 мероприятий
ЧЕЧНЯ. На период проведения КИФ расширена полетная программа в Грозного
СЕВАСТОПОЛЬ. Севастопольские студенты-медики завершили первую ознакомительную практику