Привычка отложить будильник вредна для здоровья, доказали учёные

Анализ данных о сне 21 тысячи человек, зарегистрированных гаджетами, продемонстрировал, что многие пользователи склонны продлевать утренний сон с помощью повторного сигнала будильника. Лабораторные тесты с участием 21 добровольца подтвердили, что это нарушает важные стадии сна, что отрицательно сказывается на восстановлении организма.

Данные показывают, что около 57% циклов сна содержат хотя бы одно нажатие кнопки «повтор». Те, кто откладывает пробуждение ежедневно, хуже поддерживают стабильный цикл сна и сильнее подвержены нарушениям сердцебиения и качества быстрого сна, во время которого наблюдаются яркие сновидения.

Выводы исследования подчеркивают важность нормализации режима сна и избегания позднего засыпания. Лучшим решением является настройка стабильного расписания подъема и укладывания в кровать, с оптимальной продолжительностью сна в диапазоне 7-8 часов.

Свыше 60% страдающих бессонницей людей имеют повышенный уровень невротизма.

checheninfo.ru