Диетолог Алименко объяснил принцип «отложенного удовольствия» для похудения

Сокращая употребление пищи, человек постоянно срывается, винит себя за это, а потом снова ограничивает. И так продолжается постоянно.

Чтобы одеть такой "ограничительный невроз" и похудеть, надо следовать принципу отложенного удовольствия.

"Нужно выбрать для себя "день наслаждения": раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса. Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю – медленнее, но комфортнее", - сказал Иван Алименко.

По его словам, таким образом у человека станет меньше страха перед едой. Другими словами, шесть дней в неделю он питается правильно, а на седьмой день отдыхает от режима.

Эксперт подчеркнул, что в данном процесса важно избегать запретов, тогда снижение веса будет происходить эффективно и без срывов.

Вместе с тем, важно вовремя закончить "день удовольствия" и снова перейти на правильное питание. Нужно съесть или выбросить все, что не было съедено в этот день, а не оставлять на завтра.

"Потому что у многих людей с пищевым расстройством есть так называемый экстернальный аппетит: вижу – ем, не вижу – не ем", – заключил Иван Алименко.

checheninfo.ru