ДАЙДЖЕСТ: |
В рыбе содержится много белка и меньше калорий чем в мясе. Ее полезно есть при похудении. О пользе рыбы и её питательности рассказала диетолог Мари Кобаяси. Об этом написало ИноСми.
Лосось – белая рыба. Красный цвет ей предаёт пигмент астаксантин. Он имеет антиоксидантное действие. Рыбу советуют употреблять в пищу людям, которые хотят нарастить мышцы. Кроме того, она полезна в борьбе с лишним весом.
Пигмент астаксантин помогает при профилактике диабета, рака, атеросклероза. Также помогает восстанавливать мышцы. Во время тренировок выделяется много активного кислорода. Он окисляет мышцы, возникает боль, усталость.
Но если астаксантин накапливается в мышцах заранее, то они устают меньше и быстрее восстанавливаются. Кроме того, пигмент помогает перерабатывать жир в энергию и бороться с лишними килограммами.
Лосось также богат жирными кислотами. Это эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Они уменьшают вязкость крови, предотвращают образование тромбов, повышенное давление и инфаркт.
Кроме того, кислоты повышают в крови уровень липидов. Это улучшает кровообращение, питательные вещества быстрее распределяются и выводятся отработанные. Кожа делается красивее, укрепляется иммунитет и снижается вес.
Лосось нужно есть свежим, не пережаривать. Можно запекать рыбу на гриле, тушить. Важно следить за количеством соли.
Ю.ОСЕТИЯ. Яков Кедми о взрывах пейджеров в Ливане. Подробности от разведчика
ДАГЕСТАН. В Дагестане с начала года построили более 2,5 млн квадратных метров жилья
СЕВАСТОПОЛЬ. Двоих севастопольцев приговорили к колонии за шпионаж
А что в ЕАЭС и ОДКБ входят разные страны? Захарова о «манипулятивной риторике» Еревана
АБХАЗИЯ. Яков Кедми о взрывах пейджеров в Ливане. Подробности от разведчика
Скоро начнется судебная стадия: Захарова о гибели миротворцев РФ в Нагорном Карабахе
АБХАЗИЯ. Возможен ли реванш Армении в Карабахе? Передовые технологии в восстановлении Карабаха
СЕВАСТОПОЛЬ. ПСБ поддержал III Всероссийскую конференцию "Недвижимость Крыма"