Мультипортал. Всё о Чеченской Республике.

Сидячий образ жизни: скрытые опасности и способы защитить своё здоровье


Просмотров: 188Комментариев: 0
ДАЙДЖЕСТ:
Сидячий образ жизни: скрытые опасности и способы защитить своё здоровье

Главный тренер (head coach) американской школы гимнастики «Grace Rhythmics» Алиса Валиева рассказала RuNews24.ru о том, как сидячий образ жизни влияет на здоровье и что можно сделать для предотвращения возможных проблем.


 


Неочевидные проблемы сидячего образа жизни


 


Многие привыкли думать, что сидение просто снижает тонус мышц, но на самом деле последствия намного глубже. Длительное пребывание в одном положении негативно сказывается на кровообращении, вызывает стресс и приводит к различным деформациям в организме. К тому же, недостаток движения влияет на обмен веществ, увеличивая риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые проблемы.


 



«Сидячий образ жизни может даже повлиять на уровень энергии и настроение: организм буквально привыкает к статичному состоянию и начинает замедляться, что приводит к усталости и снижению продуктивности. Появляются и проблемы с осанкой, которые часто остаются незамеченными до тех пор, пока не начинают мешать в повседневной жизни», - отмечает специалист.

 



Признаки первых проблем и способы предотвратить их


 


Распознать последствия сидячего образа жизни можно по ряду признаков. Усталость в шее, напряжение в пояснице, сложности с поддержанием ровной осанки — всё это сигналы организма о необходимости изменений. Другие ранние симптомы включают ухудшение настроения, нарушения сна и снижение уровня энергии.


 


Чтобы минимизировать риски, Алиса Валиева рекомендует делать перерывы каждый час. Важно не просто встать, но и разогреться, сделав несколько лёгких упражнений для спины, шеи и плеч. Небольшие прогулки, простые растяжки или короткие тренировки могут существенно улучшить самочувствие.


 


Достаточно ли короткой зарядки для поддержания здоровья?


 


Хотя многие считают, что зарядка способна компенсировать сидячий образ жизни, Алиса предостерегает: одной зарядки может быть недостаточно. Организму необходимо разнообразие движений. Поэтому в распорядок дня полезно включить активные перерывы, упражнения на растяжку и укрепление мышц, а также, по возможности, занятия с минимальной нагрузкой, такие как плавание или йога. Всё это помогает поддерживать гибкость и мышечный тонус, защищая от проблем с осанкой и болью в спине.


 


Как сидячий образ жизни деформирует наш организм?


 


Долгое сидение может приводить к заметным изменениям в структуре тела. Постепенно начинают деформироваться позвоночник и мышцы, появляются проблемы, такие как искривление шеи, развитие горба, а также изменения в положении таза. Всё это вызывает боли, проблемы с подвижностью и нарушает естественные линии тела, что впоследствии сказывается на общем состоянии здоровья.


 


Алиса рекомендует делать акцент на регулярное растяжение и укрепление мышц спины и шеи, чтобы поддерживать осанку и избегать подобных проблем. Эти простые действия помогают компенсировать негативное влияние сидячего образа жизни.


 


Путь к здоровью: движение и осознанный уход за собой


 


Сидячий образ жизни — это вызов нашего времени, но его последствия можно минимизировать. Важно не забывать добавлять в повседневность больше активности и заботиться о своём теле.


 



«Тело создано для движения, — напоминает Алиса. — Чем больше мы о нём заботимся, тем дольше сохраняем здоровье и активность».



 


Поэтому каждый час, проведённый в движении и активности, — это не просто шаг к лучшему самочувствию, но и важный вклад в собственное здоровье на долгие годы.




 




checheninfo.ru



Добавить комментарий

НОВОСТИ. BEST:


ЧТО ЧИТАЮТ:

Время в Грозном

   

Горячие новости


Это интересно

Календарь новостей

«    Ноябрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Здесь могла быть Ваша реклама


checheninfo.ru      checheninfo.ru

Смотреть все новости


Добрро пожаловать в ЧР

МЫ В СЕТЯХ:

 checheninfo.ru  checheninfo.ru checheninfo.ru checheninfo.ru Ютуб Гордалой  checheninfo.ru Ютуб Гордалой Ютуб Гордалой checheninfo.ru

 checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru

Наши партнеры

gordaloy  Абрек

Онлайн вещание "Грозный" - "Вайнах"