Осенняя хандра: Врач рассказал, можно ли избавиться от межсезонного уныния

Для того, чтобы сокращение светового дня и отсутствие солнечного света не привели к хандре, нужно заниматься спортом, считает диетолог-нутрициолог София Кованова.

В разговоре с aif.ru  врач рассказала, как избежать осеннего уныния, а также сохранить фигуру, не выходя из дома. По словам Ковановой, тренировки в домашних условиях три раза в неделю окажут  благотворный эффект, если ходить в тренажерный зал не остается времени.

Диетолог назвала самые эффективные упражнения, которые можно выполнять из дома. Это суставная разминка, миофасциальный релиз - самомассаж, расслабляющий мышцы путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием, а также легкие упражнения для общей физической подготовки.

Напомним, ранее для снижения вероятности осенней хандры или его проявления психиатр Руслан Исаев посоветовал изменить рацион питания, отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием витамина D, который напрямую влияет на выработку серотонина.

Также о том, как побороть осеннюю тоску и отличить её от настоящей депрессии, в эксклюзивной беседе с RuNews24.ru рассказала психоаналитически ориентированный психолог Лия Аванесова.

Врач указала на характерную триаду симптомов, которой отличается настоящая депрессия – это пониженное настроение, заторможенность движений и мышления.  В зависимости от формы заболевания, различна и степень выраженности симптомов.

checheninfo.ru