ДАЙДЖЕСТ: |
Так, в беседе с Мослентой Черняева рассказала, что мужчине в возрасте от 61 до 75 лет для поддержания бодрости духа и тела необходимо употреблять не более 2300 калорий. Женщине – достаточно 1975 калорий.
Норма потребления для мужчин старше 76 лет не более 1950 килокалорий, а для женщин – 1700 килокалорий в день.
Помимо калорий также нужно следить за балансом минералов и витаминов.
Черняева уточнила, что норма может колебаться до 10% в обе стороны, но не более.
Гериатр подчеркнула, что доля белков должна составлять 15%, жиров – 30%, а углеводов – 55%.
И еще очень важно соблюдать режим питания. То есть пожилым людям необходимо принимать пищу 4-5 раз в день в одно и то же время.
![]() |
АСТРАХАНЬ. В Астраханской области завершают ремонт моста 1988 года постройки
АСТРАХАНЬ. В Астрахани начали убирать известный в городе рынок
КРЫМ. Свыше 740 км берега Черного моря в Крыму и Краснодарском крае очистили от нефтепродуктов
АРМЕНИЯ. Пашинян уходит от России? | Алексей Наумов. Разбор.
ЧЕЧНЯ. Чечня выбирает бренд года: В республике впервые стартует конкурс для местных торговых марок