ДАЙДЖЕСТ: |
По словам диетолога Виктории Уиттингтон, для снижения высокого уровня холестерина важно правильно питаться. В частности, исключить из рациона продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Это красное мясо, жирные молочные продукты, сливочное масло и жареная пища.
Диетолог объяснила, все эти продукты стимулируют выработку холестерина ЛПНП в печени. Этот тип холестерина – главный виновник образования холестериновых бляшек, что резко повышает риск развития сердечных болезней, добавила диетолог в разговоре с «Рязань Онлайн».
Чтобы снизить риск развития сердечных болезней рекомендовано заменить насыщенные жиры на альтернативные, например, использовать вместо сливочного масла оливковое или масло авокадо.
Для получения белка важно включить в рацион мясо курицы, рыбу, бобовые.
Еще один совет от специалиста – полное исключение алкоголя, а также ограничение сахара.
«При этом не нужно полностью отказываться от любимых блюд, важно лишь ограничить их потребление», - подчеркнула Уиттингтон.
По словам диетолога, полностью лишать организм холестерина неправильно, так как он участвует в выработке гормонов, витамина D, пищеварительных ферментов.
Получить «хороший» холестерин можно из продуктов, богатых клетчаткой. Это фрукты, овощи, орехи и цельные злаки. Регулярное употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.
Ранее был назван простой способ снижения холестерина без таблеток, а эксперт перечислил основные правила для контроля уровня холестерина.
![]() |
ВОЛГОГРАД. Улицы с характером: юг Волгограда получил семь новых «ароматных» названий
КРЫМ. рым вышел на новый уровень: качественный интернет теперь на 90–95% территории
РОСТОВ. Дома растут как на дрожжах: Ростовская область упрочила позиции в рейтинге строительства
РОСТОВ. Цифровой прорыв в деле: Ростовская область осваивает решения NtechLab
СТАВРОПОЛЬЕ. Иностранцы за решёткой: студенты из Марокко обвиняются в убийстве в Ставропольском крае
ВОЛГОГРАД. Удар по голове и слив денег: в Волгограде поймали грабителей-подростков
ВОЛГОГРАД. Преступление не сшло с рук: попытка замаскировать убийство под налет провалилась
ВОЛГОГРАД. Город стал понятнее: семь безымянных улиц в Волгограде получили названия
ВОЛГОГРАД. Дорога без шанса: школьник на мотоцикле не выдержал встречи с КамАЗом
КБР. История оживает: в КБР восстановили легендарные сражения Великой Отечественной