| ДАЙДЖЕСТ: | 

В речи близких часто звучат установки вроде «ты должен» или «так надо». Психолог пояснила, что в таких ситуациях важно опираться на чёткие аргументы, демонстрируя мотивированный отказ, и при этом сохранять уважение к собственным потребностям.
Игонина рекомендовала заранее обозначать доступные ресурсы: сколько времени, в какой день или в каком объёме человек готов помочь. При этом она подчеркнула, что в ряде случаев допустимо отказать без объяснений. Специалист обратила внимание, что извинения при отказе могут восприниматься как признание вины, что не способствует укреплению самооценки.
По словам психолога, избегание некомфортных ситуаций и умение сказать твёрдое «нет» позволяют сохранить эмоциональное благополучие и избежать выгорания. При этом, вопреки распространённому мнению, отказ может не разрушать, а укреплять отношения, так как честность и бережное отношение к своим ресурсам формируют у окружающих аналогичное уважение.
Специалист также добавила, что стремление помогать из чувства долга или «приличия» приводит к тому, что человек быстрее расходует личные силы, жертвуя собственными приоритетами. Это, по мнению Игониной РИАМО, снижает способность оказывать поддержку в будущем, что особенно важно учитывать при длительном эмоциональном взаимодействии.
Ранее правительство отклонило законопроект депутата Останиной о жёстком регулировании деятельности психологов. Также психолог Колуженин дал три простых совета, как вернуть тепло в семейные отношения.
|  | 
КРАСНОДАР. В КубГУ открыли семинар «Школа молодого гуманитария. Екатеринодар»
Нина Милешина: Музыкальные инструменты Кавказа имеют много общего
КРАСНОДАР. На Кубани стало больше рабочих мест для людей с инвалидностью
КРАСНОДАР. Депутаты оценили темпы развития в крае отрасли виноградарства и виноделия
КРЫМ. «Крымтроллейбус» установил рекорд по числу перевезенных пассажиров
КАЛМЫКИЯ. Переработка отходов в Калмыкии: планы на использование новых технологий
АЗЕРБАЙДЖАН. КПП на границе Дагестана с Азербайджаном реконструируют к 2028 году