ДАЙДЖЕСТ: |
Избыточное употребление соли повышает артериальное давление, а также способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. По данным ВОЗ, взрослый человек в среднем в сутки съедает 11 граммов соли, что в два раза больше рекомендованного объема – менее 5 граммов, передает «Вечерняя Москва».
Ограничение потребления соли особенно полезно тем, кто страдает от гипертонической болезни. Колесник советует читать этикетки и выбирать продукты с минимальным содержанием соли или совсем без нее; есть свежие или замороженные овощи, свежую птицу без кожи, рыбу и нежирное мясо; есть поменьше ресторанных блюд или просить снизить в них количество соли; убрать солонку с обеденного стола; не солить воду для варки овощей, круп и макарон.
Чтобы блюда не были безвкусными, стоит добавлять специи и травы, но в приправах тоже может быть соль, предупреждает врач.
После перехода на несоленую и необработанную еду человек заметит изменения. Первое время она будет не такой вкусной, но потом вкусовые рецепторы к ней адаптируются.
«Главный результат после ограничения соли в рационе – крепкое здоровье и долголетие без сердечно-сосудистых заболеваний», – подытожила Колесник.
Сахар в больших количествах, кстати, тоже вреден. Почему, рассказала Елена Малышева.
Автор: Светлана Ильина
КРАСНОДАР. К 10 годам колонии приговорили жительницу Краснодара, утопившую 2-летнюю дочь в ванне
АДЫГЕЯ. Гимнастка Милена Капкова стала призером второго этапа Всероссийской спартакиады
КРАСНОДАР. Сразу 282 жителя Кубани стали победителями и призерами чемпионата «Абилимпикс»
ЧЕЧНЯ. В Минавтодоре прошло мероприятие ко Дню чеченского языка
АСТРАХАНЬ. Игорь Бабушкин: «Бессмертный полк» в Астраханской области пройдет в нескольких форматах
АДЫГЕЯ. В Майкопском районе опрокинулся полуприцеп грузовика
ВОЛГОГРАД. Губернатор инициировал создание программы по восстановлению водных объектов
КРАСНОДАР. На территории Кубани за ночь было уничтожено 66 БПЛА
АСТРАХАНЬ. Астраханцы оценили влияние масштабные мероприятий на имидж города
Прогнозируется непростая неделя для тех, кто чувствителен к геомагнитным бурям
Захарова: учения НАТО вблизи границ РФ носят провокационный характер
Кабмин поддержал ратификацию соглашения о зоне свободной торговли стран ЕАЭС и Ирана
Пассажиры электропоезда «Ласточка» стали активно использовать бесплатный Wi-Fi
ChatGPT поможет компании Moderna создавать вакцины против рака и вирусов