ДАЙДЖЕСТ: |
Специалист отметила, что нехватка витаминов проявляется по-разному в зависимости от дефицита конкретных веществ. Например, снижение иммунитета, хроническая усталость и частые простуды могут указывать на недостаток витаминов C и D. Проблемы с памятью и концентрацией также часто связаны с дефицитом витаминов группы B, а ухудшение состояния волос и ногтей — с недостатком витаминов A, E и B.
Для поддержания здоровья врач рекомендовала включить в рацион шпинат, брокколи, рукколу и зеленый лук, которые богаты клетчаткой и полезными веществами. По ее словам, клубника и черешня содержат большое количество антиоксидантов и витаминов, а кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт, способствуют нормализации микрофлоры кишечника.
Дополнительно специалист отметила РИАМО пользу орехов и семян, которые содержат полезные жиры и микроэлементы, а продукты из цельного зерна, включая хлеб, макароны и рис, помогают поддерживать уровень энергии и снабжают организм клетчаткой.
Ранее терапевт объяснила, как побороть синдром «ночной еды» и снизить риски для здоровья. Также свежий опрос показал положительное влияние на эмоциональный фон физических тренировок.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
![]() |
АРМЕНИЯ. Баку предложил сделать Зангезурский коридор частью МТК "Север-Юг"
Погода в Абхазии летом, осенью, зимой и весной: когда лучше ехать на отдых?
АСТРАХАНЬ. В Астраханской области суд обязал подрядчика вернуть 12,6 млн рублей за срыв контракта