Врач-терапевт указала на главные признаки дефицита витамина В

Специалист отметила, что нехватка витаминов проявляется по-разному в зависимости от дефицита конкретных веществ. Например, снижение иммунитета, хроническая усталость и частые простуды могут указывать на недостаток витаминов C и D. Проблемы с памятью и концентрацией также часто связаны с дефицитом витаминов группы B, а ухудшение состояния волос и ногтей — с недостатком витаминов A, E и B.

Для поддержания здоровья врач рекомендовала включить в рацион шпинат, брокколи, рукколу и зеленый лук, которые богаты клетчаткой и полезными веществами. По ее словам, клубника и черешня содержат большое количество антиоксидантов и витаминов, а кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт, способствуют нормализации микрофлоры кишечника.

Дополнительно специалист отметила РИАМО пользу орехов и семян, которые содержат полезные жиры и микроэлементы, а продукты из цельного зерна, включая хлеб, макароны и рис, помогают поддерживать уровень энергии и снабжают организм клетчаткой.

Ранее терапевт объяснила, как побороть синдром «ночной еды» и снизить риски для здоровья. Также свежий опрос показал положительное влияние на эмоциональный фон физических тренировок.

Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.

checheninfo.ru