Эксперт рассказала, какие факторы влияют на ментальное здоровье

В своей книге, которая вышла 8 апреля, доктор Джозеф рассказала о стратегиях раннего обнаружения проблем. Одним из важных инструментов стала "10-секундная проверка психоэмоциональных жизненных показателей".

Она перечислила четыре важных показатела.

Во-первых, это качество отношений. Исследования говорят, что именно качество близких связей является важнейшим фактором долголетия и общего благополучия.

Во-вторых, баланс между работой и личной жизнью. Эксперт отмечает, что важно не только «справляться» с работой, но и получать удовлетворение от работы. У современной культуры ориентир на продуктивность, а это создает напряжение, которое накапливается годами.

В третьих, это умение получать удовольствие. Доктор Джозеф считает, что одной из причин ухудшения ментального состояния является сосредоточенность на борьбе с симптомами, а надо создавать условия для радости и эмоционального подъема.

В четвертых, экранное время. Переизбыток времени, проведенный за гаджетами плохо влияет на психику. Одной из новых проблем, которая коснулась миллионов граждан, стала так называемая "Zoom-усталость".

Залог хорошего ментального здоровья это не только таблетки и терапия, это еще и осознанность, честные вопросы к себе и ежедневный путь к внутреннему балансу, отмечает эксперт, пишет издание Pravda.Ru.

Ранее врачи рассказали о рисках деформации пальцев из-за смартфонов.

checheninfo.ru