Эксперты рассказали, чем полезны даже кратковременные пробежки

Новости / В мире / Дайджест прессы / Это Интересно

22-05-2025Просмотров: 572Комментариев: 0

ДАЙДЖЕСТ:

Эксперты рассказали, чем полезны даже кратковременные пробежки

«Во-первых, это кардионагрузка. Короткая, но интенсивная пробежка может улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. А если вы постоянно будете пропускать необходимый вам общественный транспорт, это может даже сыграть вам на руку, так как постоянная физическая активность укрепляет сосуды, а также улучшает доставку кислорода к тканям, при этом пульс в состоянии покоя снижается», — сообщили специалисты.

Также они отмечают, что такие пробежки улучшают выносливость. Во время бега у человека работают многие группы мышц. В процессе бега они укрепляются, растет их эластичность и подвижность суставов.

Эксперты считают, что регулярная пробежка за автобусом повышает настроение и работоспособность. В связи с этим, не стоит упускать шанс пробежки за автобусом перед рабочим днем. Также при беге усиливается вентиляция легких, а ткани насыщаются кислородом. Кроме того, активизируется выброс эндорфинов.

«Мы предлагаем каждому читателю иногда проводить „автобусный тест“, даже если он водит автомобиль и не часто ездит общественным транспортом. Если вы успешно добежали до автобуса и при этом довольно комфортно себя чувствовали — не испытывали сильной одышки, а пульс при этом не зашкаливал, значит у вас неплохая форма, ваша выносливость на достаточном уровне», — отметили эксперты в беседе с РИАМО.

Они также рассказали, что, если у человека хорошая форма, то можно вводить бег в свою жизнь на постоянной основе.

Ранее врач Малышева рассказала, как обезопасить себя от инфаркта.

checheninfo.ru