Оптимизировать рабочее пространство, повысить продуктивность и сохранить здоровье научит биохакер

Эффективность работы мозга напрямую зависит от заботы о своем здоровье. Мы тратим много времени за компьютерами и телефонами в неудобных для нашего тела позах, и в результате стремительное увеличение стресса создает дополнительные нагрузки. Подробнее на эту тему RuNews24.ru поговорил с экспертом по биохакингу Марией Молоствовой.

Согласно исследованиям британских и американских психологов, люди открывают свои мобильные телефоны от 85 до 150 раз в день, проводя в среднем по 5 часов в день за использованием смартфонов. Эта статистика не учитывает тех, кому телефон служит рабочим инструментом. Важно помнить, что неудобная поза при использовании телефона может негативно сказаться на нашем здоровье.

Радикальное наклонение головы вперед создает чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника и может вызвать проблемы с функционированием нервной системы, а также заболеваний опорно-двигательного аппарата. Плохая поза также может приводить к давлению на сонные артерии, что нарушает кровообращение в головном мозге и способствует кислородному голоданию, влияя на когнитивные способности.

Рекомендации по оптимизации использования мобильного телефона:

- Вместо написания текстовых сообщений используйте аудиосообщения.

- Ограничьте время, проводимое за телефоном.

- Выполняйте компенсирующие движения после использования устройства — растяните шею, расслабьте плечи, потянитесь и глубоко подышите.

- Сохраняйте осознанность во время работы с мобильным телефоном и поддерживайте правильную осанку.

- Рассмотрите применение приложения "Breath with me", которое предлагает делать глубокий вдох и выдох перед использованием устройства.

- Многие взрослые в возрасте 30-54 лет жалуются на постоянные боли в спине, особенно в шее и пояснице, даже если врачи не находят серьезных заболеваний. Чаще всего причиной этих болей становится плохая эргономика рабочего места, стресс, а также эмоциональные и психологические факторы.

- Неправильное сидение может привести к напряжению мышц спины и нарушению кровообращения. Недостаток кислорода и питательных веществ в тканях приводит к ухудшению состояния здоровья спины.

Индустриализация и урбанизация значительно изменили природные модели нашей активности. С детства нас приучают долго сидеть на одном месте, что негативно сказывается на гармоничном развитии опорно-двигательного аппарата. В последние годы появилось много заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии, диабет 2 типа и некоторые виды рака, связанные с малоподвижным образом жизни.

checheninfo.ru