| ДАЙДЖЕСТ: | 

Особое внимание стоит уделить капусте — белокочанной, краснокочанной или брюссельской, которая сохраняет витамины, в том числе витамин С, а также клетчатку. Врач также порекомендовал включать в рацион зимние сорта яблок, такие как «Антоновка» или «Симиренко», а также груши, которые долго хранятся и являются отличным источником клетчатки.
Цитрусовые, например, апельсины и мандарины, которые доступны зимой, также оказываются полезными благодаря высокому содержанию витамина С. При этом Неронов подчеркнул, что важно выбирать продукты именно местного производства или с органической сертификацией, чтобы избежать рисков, связанных с химической обработкой.
Врач добавил, что составить полноценный зимний рацион можно и из сезонных продуктов, однако это потребует некоторых усилий. В основе рациона зимой должны быть корнеплоды, капуста и зимние сорта яблок. Для разнообразия можно заранее замораживать, сушить или консервировать продукты летом. Однако, если в рацион включаются импортные фрукты и овощи, важно тщательно выбирать их качество и происхождение, резюмировал специалист в беседе с РИАМО.
Ранее фармацевт рекомендовала ограничить потребление сахара детям младше четырех лет. Также врач Вылегжанина объяснила, почему привычка слушать громкую музыку в метро может привести к проблемам со слухом.
|  | 
КРАСНОДАР. В КубГУ открыли семинар «Школа молодого гуманитария. Екатеринодар»
Нина Милешина: Музыкальные инструменты Кавказа имеют много общего
КРАСНОДАР. На Кубани стало больше рабочих мест для людей с инвалидностью
КРАСНОДАР. Депутаты оценили темпы развития в крае отрасли виноградарства и виноделия
КРЫМ. «Крымтроллейбус» установил рекорд по числу перевезенных пассажиров
КАЛМЫКИЯ. Переработка отходов в Калмыкии: планы на использование новых технологий
АЗЕРБАЙДЖАН. КПП на границе Дагестана с Азербайджаном реконструируют к 2028 году