Учёные из Университета Гонконга выявили неожиданную, но крайне важную связь между скоростью ходьбы и риском развития онкологических заболеваний. Результаты масштабного исследования, опубликованные в авторитетном журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, показывают: люди, которые привыкли ходить быстрым шагом, значительно реже сталкиваются с онкологией. Анализ данных более чем 430 тысяч участников британского биобанка, дополненный выборкой жителей Гонконга, выявил впечатляющие цифры — у тех, кто выбирает активный темп ходьбы, общий риск развития рака снижается на 13–45%. Особенно показательным оказалось влияние на лёгкие: вероятность рака лёгких у «быстрых пешеходов» была почти вдвое ниже по сравнению с медлительными.
Авторы исследования подчёркивают, что ключевую роль играет не только продолжительность физической активности, но и её интенсивность. Быстрая ходьба — это не просто способ добраться из точки А в точку Б, а простой и доступный индикатор общего состояния здоровья. Она отражает уровень выносливости, функциональность мышечной системы и метаболическую активность организма. По мнению учёных, именно эти факторы напрямую связаны с профилактикой онкозаболеваний.
Физиологическая основа эффекта проста, но мощна: быстрая ходьба улучшает работу скелетных мышц, снижает уровень хронического воспаления — одного из ключевых триггеров развития рака, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов и укрепляет иммунную систему. Кроме того, активная повседневная нагрузка помогает контролировать вес, а ожирение давно признано одним из факторов риска для многих видов рака.
Интересно, что исследование не требует от людей становиться спортсменами. Даже переход с обычного шага на энергичный — примерно 5–6 км/ч — уже даёт значимые преимущества. Это делает рекомендацию максимально доступной: не нужно покупать абонемент в зал или осваивать сложные тренировки. Достаточно просто ускорить шаг во время обычных прогулок, поездок на работу или по магазинам.
Таким образом, темп ходьбы может стать не только показателем образа жизни, но и элементом персональной стратегии профилактики онкологии. Учёные призывают использовать эту информацию в повседневной практике — ведь движение, особенно быстрое, оказывается не просто полезным, а настоящей антираковой мерой.
